Menciptakan Great Yang Merubah Diri Anda
ulisan ini adalah saduran dari buku The Power Of Habbit Karya Charles Duhigg dan beberapa kali telah ditulis ulang, diantaranya oleh @wirausaha.
Pepatah yang menyatakan bahwa ubahlah kebiasaanmu maka hidupmu akan berubah, Change Your Habbit Change Your Life. Jadi jika kita ingin merubah kehidupan kita maka yang pertama kita harus merubah kebiasaan kita. Ada teman saya yang mengatakan bahwa dia sudah berusaha melakukan merubah kebiasaannya. Dia sering kali mencoba melakukan kebiasaan baru tapi sering tidak bertahan lama. Mungkin dari Saya dan Bapak ibu semua pernah mengalami hal yang sama ? Beberapa hal yang bisa kita perhatikan dalam buku tersebut adalah :
- Fokus Pada Key Stone
Kata kunci pertama yang harus Anda dan saya pahami adalah kita harus fokus pada satu kebiasaan yang menjadi kunci dalam hidup Anda. Misalkan, membaca buku 10 menit setiap hari, olah raga 30 menit dipagi hari atau kebiasaaan positif yang lain. Pada masa Awal membangun kebiasaan baru, cukup fokuskan pada satu kebiasaan saja dan lakukan secara terus menerus. Kenapa harus satu dulu? Karena kebiasaan baru jika sudah konsisten dan terbentuk akan memiliki efek Spil Over, dimana kebiasaan tersebut dapat menulari dan menumbuhkan kebiasaan Anda yang lain. Contohnya jika Anda Rutin berolah raga 30 menit setiap hari, maka anda akan cenderung untuk memiliki pola makan yang lebih bagus, kebiasaan mengatus keuangan Anda juga akan tumbuh dan lain sebagainya.
- Dimulai dari Tiny kebiasaan
Pertanyaan yang sering muncul, kenapa orang sering tidak konsisten dalam membangun kebiasaan baru? Kalau kata orang jawa “anget – anget tai ayam” dimana semangat diawal dan loyo di akhir setelah itu terkubur dalam kesunyian. Dalam buku tersebut dipaparkan bahwa manusia memiliki will power yang mendorong orang untuk berbuat sesuatu. Saat seseorang langsung menggeber energi tersebut dengan cara langsung melakukan kebiasaan baru yang challenging maka energi will owernya akan cepat habis yang membuat orang tersebut menjadi kepayahan dan bosen. Sehingga dia menyerah untuk melakukan kebiasaan baru. Charles Duhigg menyarankan kita Anda dan Saya untuk memulai dari yang kecil. Jika Anda ingin membuat kebiasaan baru olah raga rutin 30 menit setiap pagi maka mulailah dari olah raga setiap hari rutin selama 5 menit. Jika masih berat diturunkan menjadi 3 menit. Kegiatan tersebut anda lakukan secara kontinyu. Luar biasanya, kebiasaan kecil tersebut memiliki efek bola salju dimana jika anda sudah memiliki kebiasaan olah raga 5 menit akan meningkat menjadi 10 menit, 15 menit dan seterusnya sampai 30 menit seperti yang Anda inginkan.
- Buat Anchor “If Then”
Untuk memudahkan Anda melakukan kebiasaan baru, Anda harus memiliki Anchor dan trigger yang mendorong anda secara otomatis untuk melakukan kebiasaan baru Anda. Misalkan, setelah olahraga maka saya akan mandi untuk menyegarkan tubuh. Sehingga kegiatan itu akan berulang dan berurutan. Contoh lain adalah jika kita mempunyai karya, maka karya tersebut akan semakin bermanfaat dan laku dijual jika kita mempublikasikan secara online, mengingat dunia online saat ini sudah sangat pesat. Jadi, ada urutan dalam setiap kegiatan yang kita rancang dan laksanakan.
Selamat mencoba dan berkarya. Semoga sukses.